根据遗忘规律如何进行有效复习

参考答案:首先，要安排好复习时间。心理学研究表明，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程是不均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。根据这一规律，应该及时复习，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘。同时，要想长期保持所学到内容，还必须进行不断的系统复习，合理安排复习时间。第一次复习在学习结束后的5～10分钟较好，第二次复习在学习当天的晚些时候或学习结束后的第二天，第三次复习在一星期后，第四次复习在一个月后，第五次复习在半年后。除此外，还应将集中复习与分散复习结合起来。
其次，应注意合理复习次数。遗忘除了与时间有关之外，还与学习的程度有关。低度学习的材料(对材料的识记没有一次能达到无误背诵的标准)比过度学习的材料(如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种学习材料称为过度学习的材料)容易遗忘。根据过度学习问题的研究结果，过度学习的程度达50%时效果较好。这就是说并不是复习次数越多效果越好，超过50%的过度学习反而会引起疲劳、注意力分散甚至厌烦情绪等不良效果。
最后，应选择有效的复习方法。研究表明，较好的复习方法是尝试背诵法。即阅读与背诵相结合。一面读，一面试着背诵，这样可以使注意力集中于学习中的薄弱环节，避免平均分配学习时间和精力，进而达到提高学习效率的目的。除此之外，还应尽量调动多种感官共同进行记忆，多种形式的编码和多通道的联系能够提高记忆的效果。心理学的研究还表明，长时记忆中的信息主要是以语义编码的，所以只有理解了的信息才比较容易记并长期保持。因此，在复习时要做到力求理解，而不是呆读死背。