联系运动实际，举例说明“全幅度训练”的解剖学依据是什么？

参考答案: 全幅度训练的解剖学依据：①力量和伸展性是对立的统一，每个动作的完成，既要有一定的力量，又要有较好的伸展性。例如，俯卧式跳高，摆动腿摆得高，既要求髂腰肌、股直肌的强有力收缩，同时也要求股后肌群有很好的伸展性（减少对抗肌的阻力）。但是，训练中并不是都能达到这一目的，往往是：力量强而伸性差，或者伸展性好而力量弱。而全幅度训练法则是解决这一矛盾的有效方法，这种训练方法指的是在进行力量训练时，必须使有关的关节，在其运动所能达到的范围内都要得到负重的训练。②从解剖学角度看，肌肉的伸展性或肌肉被拉长的程度与关节运动幅度相一致。大量研究证明：有规律的沉重工作（或力量训练），可使肌肉内部的结缔组织、肌腱变得厚而坚实，发生挛缩，关节囊和韧带的细胞增殖，从而增强了这类组织的抗拉伸力，影响肌肉的伸展性。如果力量练习是在关节的整个运动幅度内进行（即全幅度训练法）那么，肌肉在力量训练中，既有在关节所能达到的范围内得到负荷训练，又有充分被拉长的机会，借此防止肌肉内部的结缔组织、肌腱等变形和挛缩而影响伸展性。例如，腹肌的力量训练，可采用脚勾肋木背靠鞍马的收腹练习，加大脊柱屈伸幅度，这样既能使腹肌力量增长，又能提高伸展性，不致由于腹肌力量的增长而影响前、后软翻、体操桥等动作的完成。③通过全幅度训练的肌肉，既能适应全幅度运动的要求，也能适应某些小幅度的运作。而小幅度的肌肉，可能不适应或完成不了全幅度的动作。